بواسطة مادي كيرشر
مدير الحالة
مؤسسة وجوه الأمل
يعد الانتحار موضوعًا حساسًا ومعقدًا للغاية وله آثار بعيدة المدى على الأفراد والأسر والمجتمعات. إنه موضوع يستحق التعامل معه بعناية وتعاطف ومعلومات دقيقة.
لسوء الحظ، غالبًا ما تحجب المفاهيم الخاطئة والخرافات النقاش الدائر حول الانتحار، مما يعيق المحادثات الهادفة والوقاية الفعالة. في هذه المقالة، نهدف إلى فضح بعض الخرافات الأكثر شيوعًا حول الانتحار ونقدم لك بعض الأدوات لإشراك شخص يعاني من التفكير في الانتحار.
الخرافة الأولى: الأشخاص الذين يتحدثون عن الانتحار يبحثون فقط عن الاهتمام
واحدة من أكثر الخرافات الضارة المحيطة بالانتحار هي الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يتحدثون عنه يبحثون فقط عن الاهتمام ولن يقبلوا به فعليًا. في الواقع، يمكن أن يكون التعبير عن الأفكار الانتحارية بمثابة صرخة طلبًا للمساعدة ومؤشرًا على الضيق العاطفي لشخص ما. تجاهل هذه التصريحات يمكن أن يؤدي إلى عواقب مأساوية. من المهم أن تأخذ جميع مؤشرات التفكير الانتحاري على محمل الجد وأن تقدم الدعم اللازم.
الخرافة الثانية: سؤال شخص ما عن الانتحار سيجعل الأمر أسوأ
هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن سؤال شخص ما بشكل مباشر عن أفكاره حول الانتحار سوف يزرع الفكرة في أذهانه. ومع ذلك، يتفق المتخصصون في مجال الأبحاث والصحة العقلية على أن سؤال شخص ما عن مشاعره يمكن أن يوفر في الواقع فرصة للتواصل والتواصل المفتوح. ومن خلال التعبير عن القلق والرغبة في الاستماع، يمكننا تقديم الدعم وربما المساعدة في منع وقوع الأزمات. يمكن أن تبدو هذه المحادثة مرهقة، لذلك قمنا بتضمين بعض النصائح في نهاية هذه المقالة.
الخرافة الثالثة: أنواع معينة فقط من الأشخاص معرضة لخطر الانتحار
الانتحار لا يميز. يمكن أن يؤثر على الأفراد من أي عمر أو جنس أو عرق أو حالة اجتماعية واقتصادية أو خلفية. في حين أن بعض المجموعات قد تكون أكثر عرضة للخطر بسبب عوامل محددة، مثل شباب LGBTQIA+ أو المحاربين القدامى العسكريين، إلا أن أي شخص يمكن أن يكون معرضًا للخطر. من الضروري التعرف على علامات التفكير الانتحاري وتقديم الدعم للمحتاجين، بغض النظر عن خصائصهم الديموغرافية.
الخرافة الرابعة: الانتحار لا يمكن الوقاية منه
يمكن أن تكون الأفكار الانتحارية مؤلمة للغاية، لكنها ليست دائمة. العديد من الأفراد الذين فكروا في الانتحار وحصلوا على الدعم المناسب استمروا في عيش حياة مُرضية. ومن خلال العلاج المناسب والمعالجة وشبكة الدعم، يمكن للناس أن يتعلموا كيفية إدارة آلامهم العاطفية والعثور على الأمل مرة أخرى. التعافي أمر ممكن، ومن الضروري توفير الأمل لأولئك الذين يعانون من خلال إظهار أنهم ليسوا وحدهم.
ما تستطيع فعله
يوصي المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) بالخطوات الخمس التالية التي يمكنك اتخاذها لمساعدة شخص يعاني من التفكير في الانتحار:
- بسأل: "هل تفكر في قتل نفسك؟" تظهر الأبحاث أن سؤال شخص ما بشكل مباشر عن التفكير في الانتحار يمكن أن يكون أمرًا مريحًا لأنه أصبح قادرًا أخيرًا على التعبير عما يشعر به.
- ابقهم في امان: يعد الحد من وصول شخص ما إلى العناصر أو الأماكن الخطرة جزءًا كبيرًا من منع الانتحار. إن السؤال المباشر عما إذا كان لدى الشخص المعرض للخطر خطة وإزالة إمكانية وصوله إلى العناصر الخطرة يمكن أن يحدث فرقًا.
- كن هناك: تذكير شخص ما بأنه ليس بمفرده، إما من خلال التواجد معه جسديًا أو من خلال التحدث عبر الهاتف. يقول الأشخاص الذين فكروا في الانتحار إن أهم شيء يمكن لأي شخص فعله هو الاستماع وإظهار اهتمامه وتقديم الدعم. يبدأ هذا بالتواجد معهم.
- ساعدهم على التواصل: ليس عليك أن تفعل كل هذا بنفسك. احفظ وشارك الخط الساخن للأزمات والانتحار في أيداهو (988) وهو متاح على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع للمكالمات أو الرسائل النصية. يمكنك أيضًا المساعدة في إقامة تواصل مجتمعي مع أخصائي الصحة العقلية من خلال علم النفس اليوم.
- ابق على اتصال: البقاء على اتصال بعد الأزمة أو بعد الخروج من الرعاية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. أظهرت الدراسات أن عدد حالات الانتحار ينخفض عندما يتابع شخص ما الشخص المعرض للخطر.
موارد:
https://www.beyondblue.org.au/get-support/beyondnow-suicide-safety-planning
https://www.thetrevorproject.org/
مراجع:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11376235/
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/5-action-steps-for-helping-someone-in-emotional-pain
